Vamos esclarecer um ponto: se entrou neste artigo e ainda nem conhecia a possibilidade de treinar em dupla com a tecnologia E-Fit, não imagina o que está a perder. Podemos dizer que é toda a eficácia do treino E-Fit com o dobro dos atletas, logo com o dobro dos resultados! Mas se quer perceber melhor a dinâmica destes treinos a dois, pode assistir a um vídeo com a primeira experiência de uma das duplas que passou pelos nossos estúdios, neste caso o E-Fit Isabel Silva.
Antes das dicas, talvez importe explicar o que torna este método de treino tão impactante para quem o experimenta.
+Motivação – sabemos o quanto é importante manter a motivação dos nossos atletas no máximo. Só com um grande grau de compromisso e empenho é que se torna possível alcançar os objetivos a que nos propomos quando se define o plano de treino. Mas nada tem um maior poder de nos motivar do que ter alguém ao nosso lado (seja amigo, familiar ou até o namorado/a) a puxar por nós, a não nos deixar desistir, a fazer-nos acreditar que somos capazes.
+Competição – se existe espaço para o companheirismo e o espírito de entreajuda… claro que também vai existir espaço para alguma competição. Competição sempre saudável, até porque não vai existir atribuição de prémios ou coisas do género. Mas aquela competição para ver quem consegue fazer a última repetição, quem consegue ser mais rápido, para ver quem é o primeiro a dizer “não consigo mais” para se ouvir logo a seguir “consegues sim”!
+Diversão – claro que os nossos treinos são para levar a sério – isso nem é uma discussão ou tema de conversa para a nossa equipa. Mas claro que existe espaço para momentos mais descontraídos, principalmente quando o nosso treino chega ao fim. Os nossos treinos acabam sempre com um cumprimento e um enorme sorriso no rosto. Por isso, é o ambiente ideal para ser partilhado entre duas pessoas que se conhecem bem, mesmo que nunca tenham treinado juntas.
Agora, é altura de partilhar as nossas dicas de como pode tornar o seu treino no E-Fit em dupla ainda mais memoráveis.
» Crie um desafio/meta
Provavelmente, esta opção até já está pensada para os vossos treinos mas nunca chegou a ser materializada por si ou pelo seu parceiro de treino. Mas com a ajuda e orientação do nosso instrutor E-Fit, pode-se criar um desafio a ser cumprido pelos dois atletas. Desafios que podem ir desde um nível mais simples de dificuldade, como atingir determinado número de flexões por treino, até a um nível de exigência mais alta, como por exemplo repetir os exercícios do primeiro treino feito em dupla, concluindo o treino de forma mais rápida ou com mais repetições.
» Registe a vossa evolução
Não são raras as vezes em que os nossos atletas só se apercebem da sua evolução com os nossos treinos apenas quando começam a comparar fotografias dos tempos antes de começar a treinar e do pós-treino com o E-Fit. E porque temos noção do poder das imagens, uma excelente maneira de acompanhar a evolução dos resultados enquanto dupla é criar um registo fotográfico. Por isso, no fim de cada treino, tire uma fotografia, registe mais um treino concluído e compare com a fotografia tirada no treino anterior. E depois faça o mesmo exercício mas com as fotografias tiradas no mês anterior. E depois, nos dois meses anteriores… já percebeu a ideia, certo? Aproveite, partilhe a sua/vossa evolução nas redes sociais e identifique também o estúdio E-Fit onde costuma treinar 🙂
» Partilhe uma playlist
E se a imagem tem o poder de aumentar a motivação e o foco em continuar o seu treino, o que dizer da música? Quantas vezes aquela sua música favorita começou a tocar a meio de um treino e parece que recebeu uma dose extra de energia, vinda não sabe bem de onde? É por isso que a nossa última dica é provavelmente a mais simples de aplicar mas ao mesmo tempo a que mais “polémica” pode levantar. Escolha uma das várias aplicações de música disponíveis e nela, desafie o seu parceiro de treino a construir uma lista com as vossas músicas favoritas e que devem passar durante os vossos treinos. Simples, certo? Agora, onde é que isto gera alguma polémica? Porque nem sempre os melhores amigos têm gostos semelhantes. E se a sua dupla de treino gostar de treinar ao som de música popular portuguesa ou até música romântica… bem, é aguentar e terminar o treino a abanar a cabeça 🙂
Nós até preparámos algumas sugestões nesta playlist totalmente dedicada ao Verão que pode ouvir e inspirar-se para criar a sua lista.
Agora, com ou sem dicas, existe algo que não pode deixar passar ao lado: os treinos em dupla são uma experiência memorável e até uma das formas de treino favoritas dos nossos atletas. E se ficou curioso em experimentar e até já tem a pessoa que gostava de levar consigo na mente, não hesite – envie mensagem privada numa das nossas páginas de Instagram ou Facebook e marque a sua sessão de treino a 2. Olhe, aproveite e lance este desafio a uma amigo. Aproveitem que temos o Dia do Amigo já no próximo dia 30 e passem um dia diferente.